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薛神医开始喘气了。摆着手，喊道：“我不行了，我都虚了，行了，通
过了，是个有点本事的药师。呵呵，没想到小奇一个七岁的小丫头，竟
然能够到达这个程度。不错了。已经非常不错了。对于什么来货验收什
么的，和制药什么的，我就不来了。”说着，薛神医靠在了椅子背上喘
气去了。
小奇一看薛神医靠在了椅子背上喘气，连忙说到：“薛神医？要不我给
您开个方子吧。黄芪200g.秦艽20g.青风藤20g.海风藤20g.防己15g
.红花15g.桃仁15g.地龙15g.桂枝15g.牛膝15g.甲珠15g.白芷
15g.白鲜皮15g.甘草15g.此方可随证加减，以改动方中药物用量为
主，或将药物稍事变更。热盛为主，可加漏芦30g，漏芦清热而不伤阴
；以寒为主者，可加制附子1og，增强散寒止痛之力；顽痹正虚、关节
变形者，可加当归20g、制附子10g、伸筋草15g，并改甲珠30g，加强温
补穿透之力。主治：类风湿性关节炎。舌红，苔黄，脉濡数。证属湿热
痹阻经络，治以清热祛湿，活血开痹法。处方：黄芪200g秦艽20g防
己15g红花15g桃仁15g青风藤20g海风藤20g地龙15g桂枝15g牛膝
15g甲珠15g白芷15g白鲜皮15g甘草15g漏芦30g连服8剂，为期半月
。”
薛神医喊道：“小奇军师呀，我是累的，要不你说说饮食方面是注意吧
，我是累了，你让我缓一缓，老了，不中用了。”
小奇一笑：“好，薛神医。总的来讲，懒得动弹减寿10年；懒得上厕所
憋出膀胱癌；懒得刷牙增加舌癌发生风险；懒得收拾屋子导致过敏；懒
得动脑易患老年痴呆；懒得去医院加快病情恶化；懒得吃早餐易发心肌
梗塞；懒得卸妆加速衰老。40岁后要牢记的健康关键点：多吃4种食物
：豆制品、燕麦、杏仁、深海鱼；赶快戒烟；做力量练习：建议每周进
行哑铃、杠铃等有助于重建肌肉群的力量训练；调剂婚姻：夫妻可以每
年安排一次旅行，培养共同的爱好；注重体检：40岁后慢性病开始积累
，因此定期体检十分必要。要经得起烦嚣，要受得了气愤，要忍得下挫
折，要耐得住时间。做人处世，一切都要能承受得起。心胸豁达开朗的
人，凡事看得高远，不会被眼前的得失所蒙蔽；心中狭隘的人，则处处
与人比较、计较，徒增烦恼，往往不能成事，成不了大器。
除去遗传、传染因素，大多数的肝脏疾病都是“熬”出来的。过大的工
作量、学习量，常常使人精神疲劳、肉体乏顿，再加上长期睡眠过少，
长此以往，肝脏就慢慢出现病症。好睡眠是护肝良药。良好的睡眠可以
减少营养消耗，有利于肝病康复。
将鸡蛋洗净后，凉水下锅，开锅后，分别计时3、5分钟，捞出过凉。“
3分钟鸡蛋”，蛋清熟而软嫩，蛋黄刚要熟，略溏。“5分钟鸡蛋”，蛋
清熟嫩，蛋黄熟而不硬。营养最丰富的是5分钟鸡蛋，这种鸡蛋不仅软
嫩、蛋香味浓，而且有益人体营养！”
火云渡老将军一看，不行，笑道：“小奇，有没有使用一点的呀，你这
个有点让我们听的云里雾里的。”
小奇挠挠脑袋：“黄瓜和健康的关系：补水：黄瓜是含水量最高的食
物，高达96.7％，且水分易被身体吸收。排毒：经常吃可帮助防止肾
结石。补充维生素及微量元素：富含维b，维c，钙，钾，硅。预防便
秘，降脂稳压：富含膳食纤维，钾，镁。低热量，又健康，建议大家平
时多点食用噢！
猕猴桃、猪脚可以呵护皮肤；绿茶、枸杞能够养肝明目；鸡蛋、燕麦帮
助补充大脑营养；香菇、干红葡萄酒消除腹部脂肪堆积；山药、杜仲可
以滋养肾气；苹果、冬瓜消肿利尿；三文鱼、酸奶防止肌肉萎缩。
人字拖是很多人炎夏必选的清凉、方便的拖鞋之一，但长久穿人字拖易
导致皮肤变硬和脚后跟皲裂。脚部更容易受到外伤。你的肌肉和肌腱不
堪重负。对脚踝没有支撑。不能给予我们的双脚拱形支撑。会造成髋关
节和腰部的疼痛。
胃不好的人，请用：1、最养胃的，面条;2、如果熬粥，少放点苏打进
去;3、小米粥就馒头，可以养胃。4、有两种饮料应该多喝,一是牛奶,
二是热水。5、胃不好，要少食多餐;6、大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡
萝卜、健脾和胃。7、花生，蜂蜜都是养胃的。8、红茶蜂蜜。
番茄：美白抗衰老。菠菜：保护视力、远离缺铁性贫血。姜：预防感冒
。土豆：护脾胃。蘑菇：提高免疫力。大豆：抑制肿瘤、远离冠心病。
鸡蛋：增强记忆力。核桃：健脑润肤。鱼：富含镁，有镇静效果，可缓
解紧张情绪。
要多吃蜂蜜：1.抗疲劳；2.抗过敏；3.消积食；4.清肠道；5.润肺
止咳。不同蜂蜜养生功效各有不同：1、养颜：雪脂莲蜜、野玫瑰蜜。2
、祛火：黄连蜜、荆花蜜、槐花蜜。3、润肺：柑橘蜜、枇杷蜜、桂花
蜜。4、缓解失眠：龙眼蜜、枣花蜜。
孕妈妈吃的蔬菜：1、萝卜，增强营养；2、茄子，利尿解毒，预防高血
压；3、丝瓜，缓解水肿和腰腿疼；4、菜花，预防新生儿颅内出血、皮
下出血、上呼吸道感染；5、茭白，防便秘；6、莲藕，帮助消化，促使
乳汁分泌；7、海带，预防贫血8、菠菜，防止盆腔感染、精神抑郁、失
眠。对于这一条，莫占云、莫占花、灵灵、火凤莲、柏天荷、郁向丹、
东方雪、韩雅美都应该注意的，以后你们都还会继续怀孕生孩子的。嘻
嘻。”
韩雅美和柏天荷、郁向丹摇摇头。莫占云、莫占花、灵灵、火凤莲、东
方雪怒目看着小奇，异口同声的喊道：“臭小奇，不要给我们提怀孕的
事情。你这个死丫头片子。”
小奇一吐舌头：“痛经别忘吃痛经丸呀，还有你们更年期的时候要吃坤
宝丸的。”
此话一出，莫占云、莫占花、灵灵、火凤莲、东方雪眼睛里面冒着火，
攥着拳头挥动着，异口同声的喊道：“小奇，你再说，我们就群殴你。
”
小奇连忙摆着手，“别，我继续说我的。少白头的调理方法：1.压力：
人长期面临压力，肾上腺素水平升高可能致使dna受损，应学会面对困
难，调整情绪；2.吸烟：烟民出现早年白发的机会是非烟民的4倍，因
此戒烟应该是行动第一步；3.血液循环差：运动和按摩可加快血液流动
，用指尖按摩头皮，每天5－10分钟。
止鼾的方法1枕头不要太高，睡前点滴鼻通良效；2花椒5—10粒，每
晚睡前用开水泡一杯水，连服5天；3晚上睡觉前，用大拇指关节按揉
眉心，鼻梁骨上面有个小洼的地方，多按一会；4两手互相按虎口；5
大拇指指甲掐按食指指尖，靠外侧，距离指甲缝隙2mm左右的地方，多
按压一会。
治肾炎方：商陆6克、云苓10克、泽泻10克、杜仲10克，每天用开水冲
泡代茶饮，连续一个月。有一点效果，不过商陆有毒，需要咨询医生。
一生中的身体变化：30岁后，膝关节开始磨损，建议经常跳绳、游泳。
40岁后，肌肉群会逐渐减少，多进行哑铃、杠铃等力量训练。50岁后，
骨密度降低，要多吃奶制品和豆制品，比钙片好。60岁后，摔倒危险增
大，应定期检查骨密度。70岁后，消化吸收功能变差，可多喝酸奶。这
个火云渡老将军需要注意了。”
薛神医突然问道“十二经说一下吧。”
小奇一呲牙：“12经络的作用呀，这样的。疲劳透支找脾经；精力不足
找肾经；容易感冒拍肺经；人要无病肠要净；求生必须通胃经；心烦心
痛找心经；吸收不好小肠经；颈肩腰背膀胱经；失眠多梦找心包。
黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素b和维生素e，
和磷、钙、铁等微量元素，还有各种营养元素，有补肾与养胃的功效。
并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。所以黑枣被称为
“营养仓库”，经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的
功效。以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发
佳品。
黑米促进免疫系统；糙米对你有好处，而黑米的好处就更大了。因
为黑米的麸壳里有相当高含量的维生素e，维生素e能促进免疫系统的功
能，保护细胞免受自由基的损伤。黑米应该比蓝莓含有更多的花青素抗
氧化剂。
黑豆防治高血压；黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸
及钙、磷等多种微量元素。有排脓拔毒、消肿止痛等功效，并有益于防
治高血压、高血脂、心脏病等疾病。黑豆对女性养颜大有裨益，再者黑
豆还可以调理月经，还有安胎作用，孕妇常吃，可以益身强健。
黑木耳延缓衰老，其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效
。黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成
分，具有健美、美容，延缓衰老之效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维，
能补血，高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓，降低血小板数量。黑木
耳为食用菌上品，常吃有补血、活血、抗血小板凝集、防止血凝固形成
血栓等功效，可防治冠心病、动脉硬化。
黑芝麻补血养颜，黑芝麻具有使秀发乌泽靓丽、补血养颜、明目、
补肝、祛风、润肠、生津、养发等多种功效。而其富含的不饱和脂肪酸
、维生素e、钙等元素有助于降低胆固醇，防止高血压。同时可清除体
内自由基，抗氧化效果显著。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发
都有一定作用。
黑葡萄软化血管；黑葡萄具有很好的保健及美容功效，它含有丰富
的矿物质钙、钾、磷、铁以及维生素b、维生素c等，还含有多种人体所
需的氨基酸，常食黑葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。黑葡萄干的
糖和铁的含量很高，是滋补佳品。葡萄皮中含有抗氧化的“白藜芦醇”
，对软化血管、皮肤保健很有帮助。所以吃葡萄的时候最好将皮一起吃
进去噢！
黑加仑预防痛风，黑加仑富含多种营养物质，对人体健康具有很大
益处，它所富含的维生素c、磷、镁、钾、钙、花青素、酚类物质有延
缓衰老、通络排毒等功效。黑加仑可以有效预防痛风、贫血、水肿、关
节炎、风湿病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。
黑扁豆增强免疫力，这种扁豆含有丰富的矿物元素：每杯含有约8
毫克，对女性来讲，每天所需矿物质总量是18毫克。扁豆也因其可溶性
纤维含量高而著称，可溶性膳食纤维不仅能降低胆固醇，还能增强免疫
力。
黑莓保护大脑，黑莓中含有的多酚，可能清除能损伤大脑的细胞，
进而延缓老年人认知减退。
乌梅抗衰老。乌梅可以生津止渴，对治疗腹泻、咳嗽、虚汗都有一
定的功效，它含有丰富的维生素b2，钾、镁、锰、磷以及大量的有机酸
。所以乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品，同时，还能杀死侵入胃肠道
中的霉菌等病原菌，还有消除疲劳、治疗口臭及宿醉等。再者，乌梅里
的苹果酸把适量的水分导引到大肠，形成粪便而排出体外，从而缓解便
秘的症状!
桑葚补气养血；桑葚味道酸美、多汁，是夏天消暑的佳品，制作成
蜜饯在冬天使用更是有补气养血的功效。桑葚品性微寒，女性可以避开
例假期间食用。桑葚具有增强免疫、促进造血红细胞生长、防止人体动
脉及骨胳关节硬化、促进新陈代谢等功能。常吃桑葚可以提高人体免疫
力，具有延缓衰老、美容美颜、滋阴补血，润肠通便的功效。所以是爱
美女人们的美颜健体之选。
黑芸豆抗癌，黑芸豆黑色的外皮富含生物黄酮素，生物黄酮素这种
强有力的植物营养素具有抗癌作用。
鹌鹑蛋营养价值不亚于鸡蛋，含蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱
氨酸、维生素a、维生素b2、维生素b1、维生素d、铁、磷、钙等营养物
质。对贫血、营养不良、神经衰弱、月经不调、高血压、支气管炎、血
管硬化等病人有调补作用；对贫血、月经不调女性，调补养颜功用尤为
显著。
五大“护乳穴”：按摩“少泽穴”治疗乳腺炎，穴位位置：微握拳，掌
心向下，伸小指，在小指末节尺侧，指甲角旁0.1寸处取穴。按摩要点
：以手指指尖或指腹向下按压，并做圈状按摩。用力适中，以局部有酸
胀感和轻度温热感为度。功效解读：该穴是五输穴之井穴，对于治疗
妇产科系统疾病中的乳腺炎，乳汁分泌不足等有较好疗效。
膻中，穴位位置：胸骨正中线上，两**正中间。按摩要点：以手指指
面或指节向下适度按压，并做顺时针圈状按摩。用力适中，以局部有酸
胀感和轻度温热感为度。功效解读：膻中穴又名元见，因其偏于治疗上
焦气病又称之为上气海。它属于任脉，是心包经的经气聚集之处。此外
，一身宗气会与膻中穴，故膻中又为“气会”，有理气开胸、降气通络
之功。常用于治疗心胸疾病，如心胸痛、乳腺增生、咳嗽、哮喘等。按
摩这个穴位不但能改善胸闷胸郁等症状，还能宽胸利膈、防治支气管哮
喘。
乳根，穴位位置：如穴名形容的那样，在ru房的下面根部。如果ru房没
有过度下垂，乳根穴应在**直下，第五胁间隙内，距前正中线4寸。
按摩要点：以手指指面或指节向下适度按压，并做顺时针圈状按摩。用
力适中，以局部有酸胀感和轻度温热感为度。功效解读：可改善乳汁分
泌不足、腹胀胸痛、咳嗽气喘等症状。乳根穴是治疗产后缺乳的要穴，
按摩该穴可以通经活络、行气解郁，从而疏通局部气血，促进乳汁分泌
。
大包，穴位位置：在侧胸部，腋中线上，当第6肋间隙处。按摩要点：
以手指指面或指节向下按压，并做顺时针圈状按摩。用力适中，以局部
有酸胀感和轻度温热感为度。功效解读：本穴为脾之大络，统络阴阳诸
经，故名大包。可治疗乳痛、肋间神经痛等。
期门，穴位位置：仰卧时**直下方，第6肋间隙中。按摩要点：按摩
时取坐位或仰卧位，中指指腹按于期门穴，顺时针方向按揉2~3分钟，
用力适中，以局部有酸胀感和轻度温热感为度。功效解读：期门穴为足
太阴、足厥阴、阴维三经之会。属肝经，为肝之募穴。该穴有化瘀解郁
、通乳之功效，可治疗乳痛、胸胁胀满疼痛等。
嘻嘻，哈哈。”
莫占云、莫占花、灵灵、火凤莲、东方雪惊愕了。莫占云摇摇头：“小
奇呀，你才多大呀。你这个。。。这里还有男士的，你怎么连这个都说
呀。”
小奇一叉腰：“怎么了？又不是什么秘密，有什么的。下面，我还说便
秘呢。便秘不是一种单纯性的疾病，它是多种疾病的一种常见症状，便
秘根据不同的病人有着不同的含义，但是便秘的危害都是一样的。便秘
长久不治疗危害极多。影响美容，便秘患者由于粪块长时间滞留肠道，
异常发酵，腐败后可产生大量有害的毒素，易生痤疮、面部色素沉着、
皮疹等。导致肥胖，毒素导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成
梨形身材及胖肚子。产生体臭，毒素的聚集可引起口臭和体臭。引发痛
经，慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激，常可引发痛经。并发疾病
。
青瓜水给客人饮用，用切片青瓜来泡水喝，可以起到补水和抗炎镇静的
功效，而且可以补充维生素c、氨基酸等等，尤其适合洗澡后和运动后
。柠檬水，柠檬是优质的天然抗氧化剂，用雪蜜腌制柠檬来泡水喝的习
惯，平时用普通饮用水，天气热或者特别想喝汽水的时候就改用苏打水
，久而久之就把喝汽水的习惯给戒掉了。直接切一两片放进水里泡几个
小时后再喝就好，但有几点大家是一定要注意的：第一，柠檬泡水绝不
需要太浓；第二，柠檬要带皮，因为柠檬皮当中含有较多类黄酮，比柠
檬果肉更值得泡；第三，要薄切，这样柠檬皮中的香气会更容易泡出来
，浸泡的时间也会大大缩短第四，柠檬水若加入蜂蜜或糖，多喝还是会
肥的，不宜豪饮第五，有的人说柠檬有美白功效，所以不宜白天喝，否
则晒太阳后会出斑，这种说法是错误的，大家可以放心喝。西柚其实也
可以用来泡水，因为本身就是非常有效果的消脂食物。蜂蜜水也是大家
想排毒时的首选之一，早起喝完温开水再喝蜂蜜水；晚上睡觉前不能喝
蜂蜜水；蜂蜜每天不可摄入超过；蜂蜜别用开水泡，水温不得超
过60摄氏度；不要空腹喝蜂蜜水，否则容易胃溃疡。薄荷叶来泡水一样
好处多多。薄荷叶，有健胃助消化、促进新陈代谢、增强体力、清热解
乏等功效，还可以预防口臭其适合运动后饮用，小小一杯就可以快速解
渴，而且能够帮助排除体内的废物毒素，而且因为本身会有甜味，又清
凉，所以单独泡也容易入口。不过注意了，薄荷水不适合孕妇和身体虚
弱的人。如果你有便秘或者新陈代谢慢这类问题，那么请用生姜来泡水
喝。生姜能够刺激消化道，帮助排出宿便、排毒，而所含的姜醇还有抗
血小板凝集和抗发炎的功效，能够预防血栓的发生、促进血液循环，对
于加速代谢也非常有效如果你对单纯的生姜水不太能接受，推荐加入柠
檬。柠檬汁含有有机酸，也有刺激肠胃道作用的效果。不过建议不要空
腹的时候喝，另外，晨起的时候最好喝温水或者是温的淡盐水，然后再
喝有刺激性的调味水。
姜茶。夏天，人体实际上是外热内寒的，再加上夏天人们喜欢吃冷的食
物，喜欢待在阴凉的环境中，所以容易损伤脾胃，引发腹痛、腹泻等疾
病。此时，就需要吃点热性的东西，来调理一下脾胃。红糖姜茶不仅具
有缓解痛经的作用，还有防治感冒、健脾暖胃、活血化淤等功效。产妇
、脾胃虚寒的人都可以喝。
白茶。夏天经常喝白茶的人，很少中暑。专家认为，这是因为白茶中含
有多种氨基酸，具有退热、祛暑、解毒的功效。白茶的杀菌效果也要强
过绿茶。
绿茶。夏天骄阳高温，溽暑蒸人，出汗多，人体内津液消耗大，此时宜
饮龙井、毛峰、碧螺春等绿茶。绿茶味略苦性寒，具有消热、消暑、解
毒、去火、降燥、止渴、生津、强心提神的功能。绿茶绿叶绿汤，清鲜
爽口，滋味甘香并略带苦寒味，富含维生素、氨基酸、矿物质等营养成
分，饮之既有消暑解热之功，又具增添营养之效。夏天很多的人有午休
的习惯，到了中午如果不休息就会困，影响下午的工作质量。可以冲泡
上一杯绿茶饮用，绿茶内含有的**能刺激中枢神经，增强思维，清
醒头脑，有提神的功效。
红茶。夏天饮红茶能止渴消暑，是因为茶中的多酚类、醣类、氨基酸、
果胶等与口涎产生化学反应，且剌激唾液分泌，导致口腔觉得滋润，并
且产生清凉感。同时**控制下视丘的体温中枢，调节体温，它也刺
激肾脏以促进热量和污物的排泄，维持体内的生理平衡。夏天喝红茶还
有各种抗菌作用，并且预防感冒。红茶中黄酮类化合物具有杀除食物有
毒菌、使流感病毒失去传染力等抗菌作用。除预防感冒之外，还有人在
因感冒而喉咙痛的时候用红茶漱口。
黑茶。夏天喝黑茶营养丰富，消暑清凉，健脾利胃，保证人的正常工作
和身体健康。夏天，人消化功能减弱，抵抗力降低，食物中细菌易滋生
，食物变质快，容易引起肠道疾病，如腹泻、急性肠炎、急性菌痢等。
花茶。炎热的夏天里，祛暑解暑是必不可少的，民间也流传着夏饮绿茶
之说，有的人却认为“宁品三朵花，不饮二两茶”。夏天宜选择能消暑
解渴的凉性花茶来饮用，但是脾胃虚弱的朋友则不宜。夏天喝什么花茶
好，可根据花茶的属性选择，脾胃虚弱的朋友就可以考虑比较中性或者
微温的花茶。
莲藕茶：藕粉一碗，水一碗倒入锅中不断的搅拌，待搅匀后再加入适量
的冰糖即可当茶喝，有养心安神的作用。
玫瑰花茶：玫瑰干花茶，开水冲泡，具有很好清香解郁作用。
龙眼百合茶：龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神
经的作用。
桂圆茶：桂圆肉补益心脾、养血安神，可预防治疗失眠健忘、神经衰弱
等。
蜂蜜茶：40c以下的温开水或凉开水稀释后食用。
夏天喝黑茶营养丰富，消暑清凉，健脾利胃，保证人的正常工作和身体
健康。夏天，人消化功能减弱，抵抗力降低，食物中细菌易滋生，食物
变质快，容易引起肠道疾病，如腹泻、急性肠炎、急性菌痢等。
经常感冒——健身固表散：黄芪40克、白术20克、防风20克、百合40克
、桔梗30克。功能：补益脾肺，强卫固表。主治：气虚自汗，体弱感冒
，或慢性鼻炎、气管炎以及因表虚卫阳不固而常常感冒，或感冒缠绵不
愈者。用法：上药共研细末，每次服9克每日2~3次，开水冲服，7天一
疗程，一般1~2疗程即愈。改为汤剂，则上方剂量各药减半，水煎服，
每日一剂，分两次服完，一般服3~5剂即可。加减：若素有慢性鼻炎而
鼻塞不通者加辛夷15克。”
东方亮喊道：“小奇，这个现在是冬天。”
小奇笑了，“这个，我现在是想到什么，说什么，什么时候薛神医让我
停止，我再停。绿豆性味甘寒、入心、胃经、具有清热解暑，止渴利尿
，消肿止痒，收敛生肌，明目退翳，解一切事物中毒。用绿豆煮食，可
消肿下气、清热解毒、消暑解渴、调和五脏、安精神、补元气、滋润皮
肤；绿豆粉解诸毒、治疮肿、疗烫伤；绿豆皮解热毒、退目翳；绿豆芽
可解毒。绿豆衣适量和鲜荷叶煮水，冷却后可作解暑凉茶，并可去痱
子。绿豆配甘草煮汁饮服，可解疗肿疮毒和药物中毒及酒食中毒。用仙
人掌捣烂与绿豆粉调成糊状外敷，对治疗乳腺炎、腿腺炎有一定作用。
用绿豆粉加冰片调匀外敷，可止湿疹皮炎瘙痒。有高血压和高脂血症的
患者常食绿豆，有辅助降血压和防止血脂升高的作用。用绿豆、赤小豆
、黑豆各15克，水800毫升，文火煮之，加红糖少许，名为“三豆汤”
，常饮可消热解毒。用绿豆衣、干菊花装入枕芯做枕，可清火明目降血
压。制作指导：治痱子痒：用绿豆，荷叶，冰糖，烧汤饮食；外用熟绿
豆涂搽患处，有明显的止痒消肿效果。治湿疹、皮炎：用绿豆粉加少许
冰片和匀，外敷即可。治脸上褐斑：常吃绿豆，百合可消退。治腮腺炎
：绿豆60克，白菜心2个。水煮服汤，每日2次。解食物中毒：频频
饮绿豆浓汤，至毒解止。治视物不清：用绿豆皮15克，水煎服。治头痛
目糊：用绿豆作枕头，数日可效。解食物及药物中毒：绿豆60克，生甘
草60克，水煎服。预防夏令疾病：绿豆60克，金银花30克，水煎服。治
乳部疮疖肿痛：绿豆30克，研末，每次10克，开水送服。治腮腺炎、跌
打损伤：生绿豆、研末，调米醋敷患处。治泄泻腹痛：绿豆、胡椒各等
量，共研末，每次5克，一日三次，开水送服。治热泻，粪便臭秽，肛
门灼热：绿豆60克，车前子30克，水煎分两次服。治中暑：绿豆煮汤饮
，或加鲜丝瓜花八朵同煮，温服。治小便疼痛、小便频数、尿热尿赤、
淋浊：绿豆芽500克，捣烂绞汁冲白糖服。治湿疹、皮肤瘙痒：绿豆、
海带或海藻、芸香（臭草），水煎加红糖服。绿豆粥。绿豆100克煮至
豆皮开裂时，加入粳米50克，同煮粥，加适量白糖调味食用。有清热解
毒，止渴除烦，利水清肿作用，适用于暑热烦渴，疮毒疖肿，高热口渴
，小便不利，食物中毒，以及预防中暑。本品可作为夏季清凉饮料。红
糖绿豆沙。绿豆100克，煮至极烂，用适量红糖调味食用。夏季可经常
食用。有清热解暑，除烦止渴，祛热毒，消肿胀，利小便的功效，夏天
多喝特别棒~还可以可治小儿疮疖，中暑哦。排骨绿豆海带粥。材料：
绿豆、猪大排、海带做法：1、排骨斩件，加姜酒、盐、油、胡椒粉、
酱油腌十五分钟2、海带用流动的水冲洗干净后，切成小片3、绿豆、大
米洗净后，一同放入锅内，煮至绿豆和大米都开花成粥4、倒入排骨，
煮十分钟，再倒入海带，再小火煮十分钟，适当加些盐来调味即可功效
：1、清热解毒，降压。2、适用于原发性高血压病、高血压病调理药膳
。葛根木瓜魔芋粥。配料：绿豆，葛根，木瓜，山药，魔芋，枸杞。做
法：1、洗净绿豆，葛根，木瓜。清水泡半个小时，加适量水，然后大
火烧开，之后转小火熬。2、米汤变得开始变得粘稠的时候加入洗净去
皮切块的山药。3、绿豆开花，山药酥软的时候加入洗净的百合，然后
转大火，让米汤沸腾两分钟，再放入几粒枸杞，煮一阵子然后关火。
秋冬手脚冰凉缓解：吃点姜糖，少吃寒凉水果，如西瓜等，多吃坚果、
胡萝卜等温热食物，适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒等；上下班快步走，
爬楼梯、原地跳跃都有助于强化体温调节能力；泡澡泡脚，坚持睡觉
前热水泡脚，在水中加入生姜或甘菊、肉桂等精油，可促进血液循环。
秋季养肺饮食宜忌。选择清淡饮食，多吃蔬果，如梨、葡萄、柑橘；少
吃辣椒、冷饮等刺激性食物；重点补充维生素a（如蛋黄等）、维生素e
（如豆类等）。此外，要多喝水，保证肺和呼吸道的润滑。
睡仙大法：睡子午觉，子时是晚上11:00～1:00，午时是中午11:00
～1:00，也就是说在这两个时段睡觉时最保养元气的。尤其是子时，
这个时段正是胆经“值班”的时间，凡十一脏都取决于胆，可见它的重
要性。胆经是少阳经，少阳就是凌晨1:00阳气刚刚发芽，这时的升发
之力最强。胆经就像一架电梯，能把所有脏腑的阳气提升起来。正是因
为所有内脏的阳气都是靠胆经来升发调整，所以若你总错过睡眠的黄金
时间，阳气自然升发不上来，身体当然就虚了。晚上11:00以后人的肝
胆就开始净化血液，这时的工作应该是人在睡眠中进行的，如果你总错
过这个时间睡觉，体内毒素排不出去，体内毒素自然就重了。所以要想
补养元气，睡眠一定不能过晚上11:00，这就是子时黄金睡眠。另外午
时也很重要。我建议，从立夏到秋分的这段时间，我们中午尽量午休，
但不用休息太长时间，睡半个小时左右就可以培阳生阴；晚上要在1:00
之前休息，可以养阴生阳。只要我们把子午觉睡好，就是最好的健康保
养了。不过，睡觉这件事虽然听起来简单，未必谁都会睡呢。俗话说：
“药补不如食补，食补不如神补。”只要会睡，达到的保健效果不输于
吃补品呢！如果能在睡梦中补足元气，打通经络，一觉醒来就会神清气
爽、精力充沛，这套不练自练、无为而为的上乘养生法，当身体感觉放
松了，心也就静了，然后躺下来揉一揉小腹上的关元穴（肚脐向下四个
横指的位置）。晚上，气归于关元以生养调整，所以我们睡前可以按顺
、逆时针方向各绕肚脐揉100圈，这样可使气血更好地汇聚于关元穴，
直至把小腹揉到发热，就会达到经脉通畅、百气归元、身心安适的状态
，这种状态中的睡眠能最大限度地调动人体经络的自我修复系统，把白
天消耗的能量补充回来，把淤滞的经络疏通开来。睡得越深，这种自我
调整的能力就越活跃，经脉就越畅通，气血补得就越充足。
糖蒜具有避毒的功效。糖蒜腌好之后，不仅蒜可以吃，用来腌蒜的汁也
可以用来调味。烧鱼时一般会用糖、醋和料酒调汁，把糖和醋直接换成
糖蒜汁，糖蒜有抗氧化活性抑制胃癌、乳腺癌。糖蒜具有避毒的功效，
可消除人身上的红肿之处。大蒜本来是辛热的食物，吃多了容易上肝火
绿豆汤是一道清热解毒的养生食物，但是有一些饮食禁忌要清楚：属寒
凉体质的人不宜多喝。体质虚弱的人不宜多喝绿豆汤。空腹时不能喝绿
豆汤。绿豆汤不可天天喝。过量喝绿豆汤或致肠胃疾病。绿豆与中药不
能同服。
血管操。仰卧，双腿伸直抬高45度2分钟。坐起，小腿垂于床下2分钟。
再平卧，脚尖一绷一放连做2分钟。重复两三遍，每日一次，能起到锻
练下肢血管的作用。
静坐：平坐床上，两腿伸直，两手放膝盖上，两眼注视前方的一个目标
，静心息虑，坐5～10分钟。
全身抚摩：静坐结束后，将全身由上到下，由左到右轻轻抚摩一遍，给
末稍神经一种良性刺激。
搬足运动：两手从膝盖上轻轻抬起，由下后方往前上方左右各划一圈，
手往前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴处，如此10次。动作宜缓慢均
匀，呼吸自然。
固肾运动：两手从膝盖上向后拉至膝关节处，沿腋前线上行，至头上两
手交叉，手心向上，两脚蹬直，手从上往下落，上身前屈，手到足尖为
止。反复连做10次。其作用在固精健肾。
加压运动：平卧床上，两腿合拢，两手握拳垫于臀下。两腿用力上举，
下肢和躯干呈90度角，若感觉劳累时可屈膝休息，不累时再伸直，如此
连做10次。加压运动有助于内脏上升，防治内脏下垂。
侧身平衡运动：左侧平卧，两腿伸直，右腿放在左腿上，用左上肢支持
上身抬起，右上肢放在髋上，左手用力，下身抬起，全身重心在左上肢
，下面着力处在左足，身体挺直，不可弯曲，左右各做3次。此节对锻
炼肢筋骨很有成效。
蹬足运动：仰卧床上，先用两手支持上身起坐，而后两足用力，全身呈
弓形离床，只有两手两足着床，抬起左下肢，用脚后跟向左上方蹬，左
右轮换各5次。此节可使下肢轻健，全身灵活。
摇摆运动：俯卧，手足着床，身体抬起，以臀部为中心，前后移动。臀
部向前时，头部向上，胸部贴床；臀部后移时，头部向下，臀部高举，
如此10次。摇摆运动不仅能使四肢强健有力，且全身也都得到锻炼。床
上运动前，应解大小便，最好喝一杯温开水，为使全身舒展，运动时宜
宽衣松带。
营养素得的病：
1、蛋白质缺乏：怕冷，肌肉松弛，胸部下垂，孕妇水肿，易长皱纹，
发育不良，抵抗力下降，易感冒，易疲劳，生殖能力降低，贫血，易衰
老，掉头发，指甲分叉、断裂，伤口不易愈合。
2.b族维生素缺乏：反应迟钝，两眼无神、发痒，眼血丝，记忆力衰
弱，无名火，烦燥，食欲不振，嘴破，口角炎，口臭，易晕车、船，疲
劳，上火，皮肤易过敏，头痛，呕吐。
3.维生素c缺乏：口干舌燥，抵抗力下降，易感冒，妊娠纹，牙龈出
血，紫斑症，化痕症，骨组织弱化，黑色素沉淀，**颈癌机率高，易
白内障。
4.维生素e缺乏：易习惯性流产，内分泌失调，不孕，周期不顺，经
前症候群，更年期提早，伤口留疤、冻疮，斜眼，易衰老，老人斑，肺
功能下降，自由基过多。
5.维生素a缺乏：眼睛干涩，弱视，夜盲，鼻咽喉抵抗力下降，易发
炎、过敏，皮肤干燥，富贵手，耳垢多，耳易痒，头皮屑，易掉发，肺
功能下降，泌尿、生殖系统功能下降。
6.钙、镁缺乏：易做梦，易惊醒，记忆力下降，情绪难以控制，头痛
，尿频，抽筋，磨牙，肌肉不自主抽动，腰酸背痛，月痛，易骨折，不
明原因疼痛，唠叨，身材矮小，尿床，心悸。
7.纤维缺乏：便秘、痔疮，憩室症，易大肠癌，屁臭。易得结石症，
暗疮，青春痘，静脉瘤，肥胖，胆固醇提高，肠粘连。
8.鱼油缺乏：老人痴呆，记忆力下降，脂溶性维生素不易贮存，皮肤
干燥，视力减退，怕冷，关节炎，心血管疾病上升，哺乳奶汁下降。
9.铁与叶酸缺乏：打哈欠，记忆力下降，注意力、学习力差，手脚冰
冷、易麻，胸闷，喘大气，脸色苍白，指甲变形，脚跟易龟裂，昏沉易
困，怀孕呕吐，易生缺陷儿，舌头肿大，失眠，动作迟钝！
还有几种人不能吃辣的：心脏不好。辣椒中的辣椒素会使循环血量增加
，心跳加快，诱发心动过速。因此心脑血管疾病患者应少吃辣椒，否则
会妨碍病情的好转。肾不好。辣椒素是通过肾脏排泄的，对肾脏有一定
的刺激作用，如果肾不好的人经常吃辣，会加重肾脏负担。胃酸过多，
辣椒素会引起胃酸分泌增加，胃酸多了可引起胆囊收缩，导致胆道口括
约肌痉挛，造成胆汁排出困难，从而诱发胆囊炎、胆绞痛及胰腺炎。便
秘。辣椒素具有刺激性，会加重便秘症状。痔疮患者进食后还可能引起
痔静脉充血和水肿，导致疾病恶化，诱发肛门脓肿。口腔溃疡，辣椒刺
激性较大，不但会诱发疼痛，还会刺激溃疡面，使其进一步扩大，久病
不愈。眼病病人。有角膜炎、红眼病等问题的人如果吃了辣椒，很可能
会造成眼皮肿胀、眼睛发烫甚至眼压升高等不适症状。甲亢。甲亢患者
本身心率就很快，食用辣椒后，心跳速度会更快，症状更为明显。肠胃
不好。患慢性胃炎、胃溃疡、食管炎的人如果经常吃辣，辣椒素会刺激
黏膜充血水肿，加速肠胃蠕动，从而引起腹泻、腹痛等症状，对消化功
能也会有影响。正在服用某些药物。辣椒不仅会抵消某些药物的疗效，
而且可能加重病情。正在服用以下几类药的人应该少吃辣椒，清热滋阴
药(如蛇胆川贝枇杷膏)、皮肤病药物(如维甲酸软膏等)、胃肠道药物(
如黏膜保护剂等)、痔疮膏(如化痔栓、痔疮膏等)。”
薛神医都快晕了，喊道：“停，小奇，停。停。”
小奇连忙摆手，“薛神医，我在说一个，就是方子：“醋柴胡6g白芍
9g当归9g川穹6g熟地18g人参6g阿胶（烊化）6g益母草9g用法:每
天一副早晚各一次:饭后服用主治:月经量少:月经推迟。好了，薛神医
，我说完了，行不，是否我小奇过关了？”
说完之后的小奇，看到所有人都歪在了椅子上，包括薛神医。于是摇摇
头。
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